JYOGA樂活瑜珈 你今天做瑜珈了嗎?

瑜伽教學圖解1~8

* 船式-腹部雕塑
* 弓式-背部曲線
* 海狗式-全身雕塑
* 三角式-全身雕塑
* 鱷魚式-手臂曲線
* 貓背伸展式-背部曲線
* 扭腰轉體式-腰臀曲線
* 側棒式-手臂曲線

瑜伽教學圖解9~17

* 牛面式-胸部曲線UP
* 腿部曲線-三角式前彎
* 魚式-頸部曲線
* 雕塑腿部-新月式
* 腰部曲線雕塑-坐姿扭轉式
* 腰臀曲線雕塑-劈腿側伸展
* 手臂曲線-反轉棒式
* 全身緊實-桌子式

瑜伽教學圖解19~26

* 腿部曲線-拍腿式
* 腹部曲線-天秤式
* 腹部曲線-直腿扭轉式
* 全身緊實-下犬式
* 腿部曲線-坐姿前彎式
* 頸部曲線-兔式
* 背部曲線-眼鏡蛇式
* 腿部曲線-剪刀式

瑜珈動作圖解27~35

* 全身緊實-棒式
* 腿部曲線-椅子式
* 腰腹、腿部曲線-單腿青蛙式
* 全身緊實-肘撐棒式
* 腰腹雕塑-脊椎扭轉式
* 手臂、腰腿雕塑-側棒式變化
* 腰腿雕塑-弓箭步扭轉
* 腹腿雕塑-單腿內收

瑜珈動作圖解36~43

* 臀腿部雕塑-橋式
* 腰部曲線-側轉美腰式
* 背部曲線-蝗蟲式
* 背部曲線-駱駝式
* 胸、背部雕塑-弓式變化
* 背部延展-犁鋤式
* 手、腿雕塑-英雄式一
* 腿部雕塑-單腿側踢

瑜珈動作圖解45~52

* 肩立式-消除水腫
* 腰線雕塑-勾腿扭腰式
* 腿部雕塑-英雄式三
* 腰臀部雕塑-扭腰臀腿式
* 腰部雕塑-半月式
* 手臂、腿部雕塑-握腕側壓式
* 腰臀、腿部雕塑-扭轉祈禱式
* 腰、腿部雕塑-門閂式

瑜珈動作圖解53~60

* 腰、腿部雕塑-頭碰膝坐姿扭轉式
* 肌力訓練
* 腿部雕塑-蹲姿平衡式
* 全身緊實-半月式
* 海豚式-腿部雕塑
* 坐姿扭轉祈禱式-腰部雕塑
* 三角式前彎-腿部雕塑
* 站姿鴿式平衡

瑜珈動作圖解61~69

* 認識熱瑜珈~
* 小腹緊實動作~
* 腿部雕塑
* 背部雕塑
* 腿部雕塑
* 臀部雕塑
* 手臂、臀部雕塑
* 手臂、腿部雕塑

瑜珈動作圖解70~75

* 拜日式
* 瑜珈教學71-後彎
* 瑜珈教學72-腿部雕塑
* 瑜珈教學73-孕婦瑜珈(上)
* 瑜珈教學73-孕婦瑜珈(下)
* 孕婦瑜珈-高跟鞋式
* 瑜珈教學74-腿部雕塑-勇士二
* 腹、腿部雕塑-扭轉三角式

瑜珈動作圖解76~83

* 臀、腿部雕塑-舞王式
* 孕婦瑜珈-下犬式
* 產後瑜珈-腹部緊實
* Partner Yoga (雙人瑜珈)
* 腿部、臀部雕塑-鴿王式
* 8字扭轉式
* 三角前彎(倒立變化)
* 瑜珈教學83- 腹部動作

瑜珈動作圖解84~91

* 瑜珈教學84- 弓式
* 瑜珈教學85- 勇士三(登上武嶺)
* 瑜珈教學86- 站姿前彎
* 瑜珈教學87- 頭碰膝前彎式
* 瑜珈教學88- 鴿式變化
* 瑜珈教學89- 側烏鴉變化
* 瑜珈教學90- 蝗蟲式
* 瑜珈教學91- 駱駝式

瑜珈動作圖解92~99

* 瑜珈教學92-倒立式
* 瑜珈教學93- 側前彎伸展
* 瑜珈教學94- Pilates-抗力球
* 瑜珈教學95-抗力球-大橋式
* 瑜珈教學96- 船式
* 瑜珈教學97-坐姿側伸展式
* 瑜珈教學98-跪姿弓箭步變化
* 棒式-鱷魚式-上犬式流動