台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-漂浮駱駝式

瑜珈報名 dfsdf

AFAA MAT SCIENCE
美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 瑜珈合格教師
美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 合格產前、 產後瑜珈、孕婦瑜珈
美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 老人瑜珈、兒童瑜珈教師
Kino MacGregor Ashtanga Yoga Workshop。

瑜伽教學圖解1

* 船式-腹部雕塑
* 弓式-背部曲線
* 海狗式-全身雕塑
* 三角式-全身雕塑
* 鱷魚式-手臂曲線
* 貓背伸展式-背部曲線
* 扭腰轉體式-腰臀曲線
* 側棒式-手臂曲線

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瑜伽教學圖解2

* 牛面式-胸部曲線UP
* 腿部曲線-三角式前彎
* 魚式-頸部曲線
* 雕塑腿部-新月式
* 腰部曲線雕塑-坐姿扭轉式
* 腰臀曲線雕塑-劈腿側伸展
* 手臂曲線-反轉棒式
* 全身緊實-桌子式

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瑜伽教學圖解3

* 腿部曲線-拍腿式
* 腹部曲線-天秤式
* 腹部曲線-直腿扭轉式
* 全身緊實-下犬式
* 腿部曲線-坐姿前彎式
* 頸部曲線-兔式
* 背部曲線-眼鏡蛇式
* 腿部曲線-剪刀式

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瑜珈動作圖解4

* 全身緊實-棒式
* 腿部曲線-椅子式
* 腰腹、腿部曲線-單腿青蛙式
* 全身緊實-肘撐棒式
* 腰腹雕塑-脊椎扭轉式
* 手臂、腰腿雕塑-側棒式變化
* 腰腿雕塑-弓箭步扭轉
* 腹腿雕塑-單腿內收

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瑜珈動作圖解5

* 臀腿部雕塑-橋式
* 腰部曲線-側轉美腰式
* 背部曲線-蝗蟲式
* 背部曲線-駱駝式
* 胸、背部雕塑-弓式變化
* 背部延展-犁鋤式
* 手、腿雕塑-英雄式一
* 腿部雕塑-單腿側踢

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瑜珈動作圖解6

* 肩立式-消除水腫
* 腰線雕塑-勾腿扭腰式
* 腿部雕塑-英雄式三
* 腰臀部雕塑-扭腰臀腿式
* 腰部雕塑-半月式
* 手臂、腿部雕塑-握腕側壓式
* 腰臀、腿部雕塑-扭轉祈禱式
* 腰、腿部雕塑-門閂式

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梅姬颱風停課公告

颱風又來攪局了~
(梅姬颱風可以不要來嗎?UU)
台南市政府宣布9/27下午~9/28全日停止上班上課~
教室課程亦暫停~

另外彼拉提斯抗力球招生訊息→https://goo.gl/5WqZ30

轉台南市政府網站-梅姬颱風訊息公告:
依中央氣象局19時所發布風雨預報單,本市明(28)天上午平均風力達6-7,陣風10-11轉7-8,雨量平地150-300mm,山區300-500mm,風力及雨量已達停止上班上課標準,宣布明天停止上班上課。 提醒各位市民朋友,非必要請勿外出,颱風天待在家裡最安全。

台南JYOGA樂活瑜珈-彼拉提斯抗力球-大橋式變化

彼拉提斯抗力球-大橋式變化

強颱停課公告~

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-鷹式

瑜珈教學-鷹式

因強颱-莫蘭蒂來襲,台南市政府宣布2016/9/14下午停止上班上課~

教室晚上課程亦暫停,順延一堂~請做好防颱準備~

祝大家中秋佳節快樂~

也祝我的大女兒生日快樂!!!(適逢她的生日~^^)

【台南瑜珈】孕婦瑜珈招生中

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈

瑜珈教學-孕婦瑜珈

2016/10月份的孕婦瑜珈開課資訊:

教室孕婦瑜珈是一週2堂,時間在週一晚上6:40PM(A教室)、週三晚上6:40PM(A教室)

上課時間:2016/10/12~2016/12/5共16堂

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[email protected]

台南瑜珈教學-緯來電視台 緯來綜合台 玩美的人類

緯來綜合台 玩美的人類

接到電視台的邀請,

8/10要北上到內湖區緯來電視台錄影新節目-玩美的人類~

節目中是示範彼拉提斯抗力球教學,現場的藝人須跟著做,

練習完後再計算是否有達成預計的燃燒卡路里~

沒有的話…..嘿嘿…..就必須被畫鬼臉~^^

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【台南瑜珈】彼拉提斯精緻班課程-歡迎報名

台南JYOGA樂活瑜珈-彼拉提斯抗力球

彼拉提斯抗力球

 

第十二期彼拉提斯精緻班課程上課日期:2016/11/10(四)、2016/11/24(四)、2016/12/01(四) 、2016/12/15(四) 、2016/12/29(四)這五天的週四晚上7點50分-8點55分,在大教室上課~ 費用:單堂350元,一次購買4堂~

人數:6位開課,上限10位,上課會提供一顆抗力球供使用,墊子自備~

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瑜珈教學128-凱格爾運動-橋式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-橋式-凱格爾

瑜珈教學-橋式

 

當女人是件”苦差事”~

懷孕除了擔心寶寶身體健康外,還要忍受身材的變形和產後伴隨的一些婦女問題…….

尿失禁、腹部下墜感、陰道鬆弛、生殖器脫垂(子宮脫垂、膀胱脫垂、尿道脫垂、直腸脫垂、小腸脫垂、陰道頂脫垂、陰道脫垂)等問題,光看這些名詞就很令人害怕~UU

骨盆腔鬆弛是因為支持子宮韌帶與骨盆底的肌內群維持生殖器及膀胱、直腸等這些支持組織沒有固定於正常位置,而發生鬆弛,鄰接臟器即漸往陰道內下墜。

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瑜珈教學127-駱駝式(Camel pose)

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-駱駝式

瑜珈教學-駱駝式

駱駝式(Camel pose)是屬於瑜珈體位法後彎的動作之一,會打開胸腔(因此可矯正駝背),和伸展到腹直肌,但不建議懷孕4個月以上之孕婦練習此體位法~

(因為懷孕時,腹直肌已受到過度的伸展,此時如果練習此體位法,只恐加深對腹直肌的損傷,

練習瑜珈時還是須考量自己現狀為主!)

另外,此體位法會刺激到膀胱經,因此”自然產”產後4個月的媽媽練習此體位時,

(重點要產後4個月開始因為此時腹直肌狀態應該恢復得差不多了)

會明顯感受到膀胱肌肉群的收縮~

也會有助於改善產後漏尿問題,當然如果再加上”凱格爾運動“是最好的~

(下次再分享如何練習凱格爾運動)

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2016 easyoga春夏末第三季

今年春夏最後一季新款出爐了~

有您喜歡的嗎?

歡迎詢問~^^

2016SA_II_1_01

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