第10屆【假日班】 2026年 06月 JYOGA樂活瑜珈 【流動瑜伽】-200 HR 國際證照瑜伽師資培訓 2026/06/13-12/6 …
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培訓時間 2026/5/30(六)、5/31(日)、6/06(六)、6/07(日) 週六、日 10:00PM~18:00PM (下午休息30 …
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久坐讓臀和腹部脂肪造成擠壓,下肢的血液循環也會變差,也會有臀部緊繃和背部疼痛的情形發生,因為臀部和腹部的肌肉被拉長造成無力,背部和髂腰肌、大 …
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Kapalabhati 是瑜伽中非常經典的淨化呼吸法。在梵文中,Kapala 意為「頭顱」,Bhati 意為「發光、照耀」,合起來就是「讓大 …
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今天要介紹的是箱式呼吸,也稱為四方形呼吸,通過控制呼吸節奏來平衡自主神經系統並降低體內的皮質醇(壓力荷爾蒙)水平。研究指出,皮質醇過高也是讓 …
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Pilates Criss-Cross(十字)是皮拉提斯腹部經典動作中,對腹外斜肌訓練效果最顯著的一個。這個動作不只是簡單的轉身,它更強調身 …
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Side to Side會啟動腹外斜肌、腹內斜肌、幫助雕塑腰側線條、提升核心穩定。Hundred 是一個「呼吸+核心+耐力」整合動作,它會同 …
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你知道嗎?你和孩子生理上妳們永遠「共生」。科學研究發現,在懷孕期間,胎兒的細胞會通過胎盤進入母體。這些細胞會留在母親的心臟、大腦和皮膚中,甚 …