【台南瑜珈】孕婦瑜珈招生中

 

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈

2020/1月份的孕婦瑜珈開課資訊:

教室孕婦瑜珈是一週2堂,時間在週一晚上6:40PM、週五晚上6:30PM

教室需考量到其他媽咪的公平性,無法上單堂課或幾堂課後要申請退費或保留

(孕婦進入後期,如有不適,有4堂課的保留空間),請在1/3前完成報名

上課時間:2020/1/10~2020/3/20共16堂

(1/17、1/20、1/24、1/27、2/28停課)

費用:340元(單堂400元)*16堂=5440元

(缺課限補一堂,希望藉此鼓勵媽媽不缺席)

另有10堂方案 2020/1/10~2020/2/24(1/17、1/20、1/24、1/27),

360元(單堂400元)*10堂=3600元

(缺課限補一堂,希望藉此鼓勵媽媽不缺席)

 

對象:懷孕12週以上孕媽咪(建議可先諮詢過醫生後再報名參加)

有人數限制,小班制上課,額滿的話則等候遞補

 

 


2019/11月份的孕婦瑜珈開課資訊:

教室孕婦瑜珈是一週2堂,時間在週一晚上6:40PM、週五晚上6:30PM

教室需考量到其他媽咪的公平性,無法上單堂課或幾堂課後要申請退費或保留

(孕婦進入後期,如有不適,有4堂課的保留空間),請在10/25前完成報名

上課時間:2019/11/11~2020/1/6共16堂(12/2停課)

費用:340元(單堂400元)*16堂=5440元

(缺課限補一堂,希望藉此鼓勵媽媽不缺席)

另有10堂方案 2019/11/11~2019/12/16(12/2停課),

360元(單堂400元)*10堂=3600元

(缺課限補一堂,希望藉此鼓勵媽媽不缺席)

 

對象:懷孕12週以上孕媽咪(建議可先諮詢過醫生後再報名參加)

有人數限制,小班制上課,額滿的話則等候遞補

 

 


鬆弛素是一種荷爾蒙激素,不管有沒有懷孕都會分泌,到了懷孕中期,胎盤與蛻膜

會接手製造鬆弛素(懷孕後的子宮內膜改稱為蛻膜),

因此孕期運動時要特別小心足踝、膝蓋、臀部、手腕、手肘與肩膀關節等等部位~

藉由產前瑜珈(孕婦瑜珈)可舒緩媽媽懷孕中的背部酸痛問題,藉由呼吸練習達到放鬆

,加強腹部和骨盆的肌肉群幫助順產,並減少產後尿失禁的情況產生以及有效控制體重~

由於孕期持續練瑜珈的關係,身材不至於走樣太多,雖然還是會有點水腫但練完瑜珈後很快的就代謝掉了~

當然孕期除了持續練瑜珈外,飲食上的控制也很重要,我第二胎可不敢像第一胎一樣大吃特吃啊!!!!><

油炸類少碰、甜食也不敢多吃,盡量以高蛋白質為主,而且也多喝了滴雞精這種東西~

我跟每個懷孕的媽媽一樣都會擔心生完小孩後,身材能不能回的去?

但看到下圖現在的照片(照片攝於2014年11月),擔心好像是多餘了…..

總而言之,驗證了大家常說的一句話:天下沒有醜女人,只有懶女人!!!

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產後瑜珈

 

以下是孕媽咪常問的問題 (請勿抄襲和轉載)

孕婦瑜伽Q&A

A:孕婦瑜伽什麼時候開始練習?

Q:建議滿12週以上,醫生判斷胚胎較為穩定與健康,身體無任何不適,即可開始練習。

 

A:平常沒有運動習慣,懷孕時也可以練習孕婦瑜伽嗎?

Q:孕婦瑜伽比一般瑜伽較為緩和,不會有太高強度的動作,即便懷孕前沒有運動習慣也能進行練習。

 

A:孕婦瑜伽可以練習到多久呢?

Q:其實要看孕媽咪的身體狀況,如果孕媽咪平常就有運動習慣、孕期各部分狀態良好、平常經期準確(與預產期誤差不大)是可以練習到生,但以一般孕媽咪情況而言,可練習到35-37週,後期加強散步。

 

A:練習時,腹部有拉扯感?

Q:有可能是子宮收縮或腹壁拉伸到,但不論任何原因,如有任何不適即先休息,不要勉強,以安全為重。

 

A懷孕一定要選擇孕婦瑜伽嗎?

Q:孕婦瑜伽是專門為孕婦設計的運動,基於安全考量,是想運動的孕媽咪最佳的選擇,懷孕期間會分泌鬆弛素,因此要特別小心和保護關節,和加上胎兒安全考量,各種高難度和過度伸展的動作都應該避免。

 

A:如何選擇孕婦瑜伽的老師?

Q:請確認是否有學習孕婦瑜珈師資課程,是否有懷孕生產的經驗,因為若無懷孕生產經驗會無法體會孕婦的心情、感覺和狀態,回覆孕婦詢問的孕期問題,否則只是單純理論教課。

 

A:需要穿著什麼服裝呢?

Q:不要太緊的內衣和壓迫腹部的褲子,上衣合身但不寬鬆,褲子不要過長和寬鬆,棉布質料,方便伸展為主。

 

孕婦瑜珈有哪些好處呢?

 




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